コーヒーで記憶力ＵＰ？
元情報はメンタリストＤａｉｇｏさんの『科学的効果のあるコーヒーの飲み方』というところからです。
結果を先に書きますと、午前中にコーヒーを飲むと記憶力が３０％ＵＰするという研究結果があるそうです。
検証内容としましては、コーヒーとノンカフェインを午前と午後に飲んでもらう４つのグループに分けて検証したところ、上記のような結果がでたそうです。ちなみに１日のコーヒーの適量（カフェインは200ｍｇ）は１・２杯。それ以上は脳が疲れてしまうそうです。
ちなみに決断力を上げるなら起床から３時間後に飲むとよいそうです。
#自己強化
また新たな発見？
今回は少しネガティブな事を書いてしまうが許してクレメンス。
コーヒー（カフェイン？）を飲んで気持ち悪くなって胸の辺りがムカムカしてしまったのだが、これが非常に負荷が強いストレスを感じた時に似ていてコーヒーを飲んだだけなのに嫌なことをどんどん思い出してしまう。
俗に言うネガティブトリガーという奴だが、正直この現象は心にも身体にもあまり良い影響を与えないと思う。
コーヒーはあまり好きではなかったし、気持ち悪くなって嫌なことを思い出すくらいなら今後飲まない方がいいな。
じゃあ何で飲んでいたかって？
実はコーヒーを飲んでいたのはある効能を期待していたからなんです！
それは次の機会に……。
メタ認知トレーニング その１
メタ認知とは、平たく言うと『自分が認知していること認知する』ということ。
自分が知り得ている知識などを客観的に見てどう役立てるのかどう解決できるのか、など社会で使える能力であるらしい。確かに問題に直面した時に客観的に物事を見られれば意外と早く解決できる問題は多いと思う。
そんなわけで私もメタ認知能力を鍛えるために、改めて自分という存在を確認・認知していきたいと思った次第！
以前に『自分という成分』という記事を書いたことがあるが、あんな感じなのだろうか？
体調：健康ではない。運動不足。肥満。胃の調子が悪い。埃に弱い。
身体：左足首が不調なため走れない。スクワットなど足首を曲げることも難しい。
睡眠：やや睡眠不足。朝は弱くない。寝つきは悪い。
技術：タイピングは早い方だと思う。情報収集力は平均かやや下。電気工事系（今使えるかは謎）。プログラム（Ｃ、Ｃ＋＋）は組めるが効率的かどうかは怪しい。水道管接続工事のノウハウはある。簡易的な建築設計図作成（配管・電気配線設計図他）は出きる。パソコンを使ったツール系なら大抵はこなせると思う。覚えは悪いが覚えたら平均以上にはなると思う。
性格：内向的。協調性はある。自分より他人を優先しがち。だが大事な部分は譲らない。ストレスに弱く、ちょっとした事が気になり負のループに入りやすい。コミュニケーションは取れなくないけど、人の話が聞こえない（または理解できない）ことが多い。飽き性で自分の心に響いたものに飛びつきやすい。自分に関連する自分の知らないこと（知識）に興味がある。故に一つのものに定めにくい傾向がある。
交友：友人は極端に少ない上に交流もほとんどない。
……あれ？ 私の能力低すぎ！？
うぅむ…唯一の救いは『好奇心』があるから取り組めばなんとか…。
しかしそれ以外の部分も頑張らないとな(´・ω・｀)
#メタ認知 #メンタル強化
カフェイン摂り過ぎ？
カプチーノ飲んだら気持ち悪くなってきた…。
昼に緑茶をコップ一杯分飲んだけど、カフェインの摂り過ぎになったのかな？
身体熱いし頭痛いし吐き気がするし…やっぱり普段飲まないものはあまり飲まない方がいいのかな。
とりあえず安静にしておこう…うぇ。
今週の感謝
本編の感謝文を書く前に、何故このようなことを書くかというと『メンタリストＤａｉｇｏ』さんの動画（どの動画かは忘れてしまった…）であった１週間に１回感謝の文を書くと、
- ポジティブになる
- 幸福度が増す
- カリスマ性が上がる
- イライラが解消される
- 他人への思いやりが増える
- 精神が安定する
- 不眠症が改善される
と言った効果があるというのです。
人への感謝というのは普段思っていてもなかなか口に出したり、こういった文に起こすことはあまりないのでいざ実行すると効果あるような気がします。
そんなわけで、
今週の感謝
今週は何と言っても
再現ＭＭＤが完成したので、色々素材を提供してくださったモデラー・エフェクターの皆さんと動画を見てくださった方々に感謝したいです。私は一から何も作れないので、素材を提供してくださって非常に助かりました。こういった方々かいなければ、心の形をアウトプットすることは出来なかったでしょうし、また見てくださった方が動画を褒めていたり懐かしんだりしていることが私には嬉しかったです。顔も名前も分からないですが、自分と同じ作品を好きでいてくれているというのは、とても嬉しく暖かい気持ちになりますね。
#メンタリストDaigo #メンタル強化 #ＭＭＤ
カンムスリーガーＯＰ 完成！！
まぁＯＰしか作ってないんですけどね？
再現ＭＭＤを作ったのは初めてだけど、上々じゃないかな？（自画自賛）
ニコニコにも投稿しちゃった後だけど、大丈夫だったかな。
とりあえず評価は気にしないようにしよう、私は生粋のＭＭＤ製作者ではないからね！（言い訳）
とりあえず、リンクはこちら↓
さて、次の人生ステップへ行こうかな！（大袈裟）
#ＭＭＤ #ニコニコ
